vraagje over mijn knieen

[alkon]

Hallo,

Mijn naam is brian ben 21 jaar

Om te beginnen heb ik al een jaar of 3 niet aan sport gedaan.
ik ben sinds kort weer begonnen met voetballen, dit ging op het begin goed maar naar 3 weken kreeg ik tijdens de training last van mijn bovenbeen spier (dit is niet mijn probleem) ik ben dit gaan koelen, maar wat stom was; ik ben buiten blijven zitten om te koelen ik ben dus flink ziek geweest ervan. We hadden die training conditietraing (sprinten enz.)

De dag erna ben ik weer gaan voetballen en merkte ik dat ik last kreeg van mijn knie. het is wel raar want heb geen last als ik loop of trap loop alleen met rennen doet het pijn.
het is nu een week geleden en ik voel het nogsteeds ik kan wel rennen maar het doet nog pijn.
de pijn is niet echt in de knie zelf of in de knieschijf maar eronder. (in beide knieen)

kan iemand me helpen wat ik kan doen of het beter is om het te laten rusten om er toch rustig mee door te gaan

m.v.g Brian Alvast bedank

[Niek Vink]

Beste Brian,

Ten eerste moet er gezegd worden dat als je zo’n vraag stelt op een forum dat het erg lastig te beantwoorden is omdat je als fysiotherapeut toch echt een onderzoek moet uitvoeren om dingen te kunnen uitsluiten. Ik raad je dan ook aan om even naar de fysiotherapeut te gaan, dit kan tegenwoordig gewoon zonder verwijzing van de huisarts.

Uit je verhaal kan ik in ieder geval opmaken dat je lang inactief bent geweest wat sport betreft en nu bent begonnen met voetballen. Het lijkt een geval van overbelasting. Binnen de fysiotherapie kennen we het ‘weegschaalmodel’ met aan de ene kant de belastbaarheid van je lichaam en aan de andere kant de belasting die je je lichaam oplegt. Wat jij nu hebt gedaan is heel veel gewicht leggen aan de kant van de belasting en de weegschaal is uit balans. Het feit dat je last kreeg van je bovenbeenspier kan er ook op duiden dat je lichamelijke conditie (belastbaarheid) nog niet goed genoeg is.

Mijn advies is dus om aan je belastbaarheid te werken door niet te snel te veel te willen doen. Het opbouwen van je belastbaarheid heeft tijd nodig, je spieren, pezen en alle andere structuren in je lichaam moeten zich nog aanpassen aan de nieuwe belasting die je je lichaam oplegt. Eventueel zou je dit ook aan je fysiotherapeut kunnen vragen of hij/zij je daarbij helpt door bijvoorbeeld een trainingsschema te maken en goede adviezen mee te geven. Stilzitten en rusten is in ieder geval zeker niet de bedoeling, altijd actief blijven maar wel naar je lichaam blijven luisteren.

Hoop dat ik je wat geholpen heb. Laat je even weten hoe het verder gaat?

Mvg,

Niek

[T. Schambergen]

Beste Brian,

Ik zie dat je in Kerkrade woont, hier heb ik ook mijn praktijk. Als je wilt kunnen wij een afspraak maken en eens kijken naar je knieën cq blessure. Afgaande op je verhaal heb ik wel een idee wat het zou kunnen zijn…

Vriendelijke groet,

Thom Schambergen

[alkon]

Bedankt voor de reactie,

het heeft inderdaat te maken met het feit dat ik al een hele tijd geen sport heb gedaan.
ik heb dus nog een hele week ermee gelopen. ik ben ofgelope vrijdag weer gaan trainen en dat ging redeljik goed ik heb niet veel last gehad. het verwonderde me ook dat ik de dag erna bijna geen last meer had van mijn knieeen.
ik heb tevens een gel geruikt tegen spierpijn en overbelasting en die heeft (volgens mij) goed geholpen

en inderdaad thom ik woon in kerkrade en heb een 2 jaar geleden nog therapie gehad voor een spier in mijn rug

nogmaals bedankt voor de reacties en ik ben blij dat het is goedgekomen

M.v.g Brian

[Auteur]

Berichten